Kurs og tjenester

Velkommen hit til SunnStart

SunnStart drives av meg, ernæringsrådgiver med Bachelor i Ernæring, Maiken Walle. Med fagbasert kunnskap og et gryende engasjement for matglade barn, står jeg klar til å hjelpe deg og dine barn til en litt sunnere hverdag.

En sunn hverdag består ikke bare av sunn mat, men også et sunt forhold til mat. Jeg er derfor opptatt av å spre matglede, inspirere til lek med maten og til å vise at mat er morsomt, godt og spennende.

Babymatkurs – hjemmekurs.

Det er mange som har lyst til å lage mat til babyen sin selv, men som synes det kan være vanskelig å finne nok informasjon om hvordan det best kan gjøres. Når skal man begynne? Hva skal man begynne med? Kanskje man synes det virker vanskelig, eller man er redd for å gjøre noe feil.

Tro meg, du trenger ikke være noen mesterkokk for å lage mat til babyen din. SunnStart ønsker å vise deg hvordan du ved enkle grep kan lage sunn, billig og smaksrik mat til din lille ved hjelp av vanlige råvarer.

Hvert kurs varer i 3 timer, og inneholder et lite foredrag samt informasjon om hygiene og riktig tilberedning og oppbevaring av maten. Deretter kokkeleres det 5-8 retter (avhengig av størrelsen på gruppen). Etterpå blir det en koselig spisestund hvor vi får smake på maten og skravle. Det er da også anledning til å spør om det dere måtte lure på. Husk å be de som kommer hjem til deg om å ta med beholdere, da det alltid blir litt mat til overs 🙂

Få med deg venninnene dine, eller hele barselgruppen for en koselig dag fylt med inspirasjon og veiledning. Din lille baby skal selvfølgelig få være med og smake på de gode resultatene.

Har noen av barna allergier eller andre kostholdspreferanser pga. for eksempel religiøse grunner, tilpasser jeg selvfølgelig kurset deretter.

Jeg tilbyr babymatlagningskurs for to ulike aldergrupper:

Babymatkurs I

For deg som er gravid, eller vil lære mer om babymat for alderen (4 )6-8 mnd.

I dette kurset snakkes det om når man bør begynne å introdusere fast føde, basert på hva ditt barn signaliserer. Vi tar for oss introduksjon av fast føde, ernæring for barn med fokus på jern i kostholdet og tilvenning av nye matvarer. Vi lager fruktpurèer, grønnsakspurèer, babygrøt og smoothier.

Babymatkurs II

For deg med baby i alderen 9-12 mnd.

I dette kurset tar vi steget videre. Barnet er klar for mer smaker og tykkere konsistenser. Vi snakker om ernæring for barn og tilvenning av de nye matvarene som nå blir introdusert. I dette kurset lager vi middager og det vises hvordan ulike konsistenser kan tilpasses de ulike aldersgruppene.


Kursene koster kr 2900,- for èn dag.

Ved begge kursene mottar dere SunnStarts e-bok som passer for deres aldersgruppe.
Vertinnen for kurset får en handleliste fra meg i forkant.

Ta kontakt her for en uforpliktende samtale eller booking av kurs.


SunnStart Oppsatte kurs.

Noen ganger i året blir det også satt opp egne kurs som man kan melde seg på èn og èn. Dette gjelder først og fremst i Kragerø, Skien eller i Oslo. Det vil også være mulig å sette opp kurs andre steder i landet dersom etterspørselen er der.

Følg med på SunnStarts facebookside, hvor det blir lagt ut kurs under «events».

Oppsatte kurs på Menstad Bydelshus.

Menstad bydelshus i Skien kommune har et fantastisk lavterskeltilbud proppet med mange spennende kurs som man kan melde seg på. Siden våren 2017 har jeg fått være med som en av de heldige kurs- og foredragsholderene ved bydelshuset.

Alle kursene jeg holder ved bydelshuset er via egen påmelding 

Pizzafest! 21.september.

I dette kurset skal vi lære å lage 3 forskjellige typer pizzaer, på måter du garantert ikke har prøvd før! Jeg skal også lære dere en ordentlig god hjemmelaget pizzasaus.

Vil du bli den nye mesteren i hjemmet på hjemmelaget pizza? Da er dette kurset for deg!

Alder: 7-12 år
Pris: kr 485,-
Påmelding her!

.

 

Foodart! 28.september.

Det er helt utrolig hva vi kan skape med maten!
I dette kurset skal vi bruke fantasien og en god dæsj med kreativitet til å skape fantastiske figurer med maten. Vi skal blant annet lage dyrebrødskiver, og jeg skal lære dere utskjæringsmetoder for ulike frukter og grønnsaker!

Alder: 7-12 år
Pris: kr 485,-
Påmelding her!

Babymatkurs 2. oktober:

Bli med på en superkoselig formiddag sammen med andre foreldre. Ta med babyen din og lær hvordan du enkelt kan lage babymaten selv. Kurset består av en kort innledning, fulgt av matlaging av deilige retter. Til slutt får dere testet maten sammen med babyene deres. Restene tar dere med hjem etterpå, så husk å ta med beholdere! 🙂

Passer for: deg med baby 0-12 mnd, eller deg som er gravid.
Pris: kr 545,-
Påmelding her!

Lek med maten, 5.oktober:

På dette kurset skal foreldrene få være med som hjelpere, mens barnet lærer seg at JO – det ER lov å leke litt med maten. Vi skal lage mange morsomme figurer, og kose oss med å oppdage maten på helt nye måter!

Alder: 4-7 år med voksen (mulig med yngre/eldre ved forspørsel)
Pris: kr 485,-
Påmelding her!

.

Kakekuler, 19.oktober:

Dette er fantastiske energikuler som er så gode at du gledelig bytter ut kaken i bursdagsselskapene, men likesågodt kunne hatt dem i matpakken. Disse næringsbombene inneholder nemlig masse gode råvarer som er GODT for deg, og som smaker fantastisk! Jeg viser dere også mange morsomme måter å dekorere dem på!

Alder: 7-12 år.
Pris: kr 485,-
Påmelding her!

.

 

Etter skoletid-mat, 26.oktober:

På dette kurset lærer dere enkle retter som dere lett kan slenge sammen på egenhånd når dere kommer hjem fra skolen. Vi skal blant annet lage energibarer, hjemmelaget müsli og smakssatt yoghurt. Masse digg og mye moro!

Alder: 7-12 år
Pris: kr 485,-
Påmelding her!

.

Babymatkurs, 9.november:

Bli med på en superkoselig formiddag sammen med andre mødre (og fedre). Ta med babyen din og lær deg hvordan du enkelt kan lage babymaten deres selv! Jeg viser hvordan vi med enkle retter kan sikre barna god næring via ferske råvarer!
(Les mer om kursene ovenfor)

Passer for: deg som har baby i alder 0-12mnd eller deg som er gravid.
Pris: kr 545,-
Påmelding her!

.

Lag ditt eget julesnop!

Lær deg å lage ditt eget julesnop! Vi skal lage 4 forskjellige julegodterier. Disse kan du enten kose deg med selv i førjultiden, eller du kan pakke dem inn og gi dem bort som spiselige julegaver til venner og familie. Jeg viser deg hvordan!

Bli med på høstens koseligste førjulskurs:

Alder: 7-12 år
Pris: 485,-
23.november – påmelding

7.desember – påmelding


gravidkonsultasjon.

GRATULERER!

Et lite mirakel vokser i magen din, og hodet er fullt av tanker, gleder og spenning!

Helsedirektoratet har en liste med matvarer som man skal unngå under svangerskapet pga. listeria, toxoplasma og miljøgifter. Det er viktig å følge disse rådene, da smitte med disse bakteriene kan ha store følger for barnet i magen.

Mange blir også generelt mer opptatt av kostholdet når man blir gravid. Det du spiser i denne perioden går direkte videre til din lille skatt, og selv om man kan være preget av ulike cravings og diller, ønsker de fleste å gi de næringsstoffene fosteret trenger for å vokse seg sunn og sterk.

Jeg kan hjelpe deg som:

  • Har et kosthold utenom det vanlige, som f.eks ved allergier eller veganere må være ekstra påpasselige med å få i seg de riktige næringsstoffene under et svangerskap.
  • Har svangerskapsplager slik som kvalme, kramper eller halsbrann og trenger gode tips for å redusere plagene?
  • Som står du i fare for å utvikle svangerskapsdiabetes.
  • Trenger konkrete råd for næringsstoffer under graviditeten.
  • Rett og slett bare er usikker på hva du kan spise eller ikke.

Ta kontakt med SunnStart for en gravidkonsultasjon!
Konsultasjonen varer ca. 40 min og blir spesielt tilpasset dine behov.

Konsultasjonen utføres via Skype, mail eller telefon – hva enn som passer deg og din hverdag best!

En gravidkonsultasjon koster kr 390,-

Ta kontakt her for en uforpliktende samtale.

Kostholdskonsultasjon

Nå får du kostholdskonsultasjoner hjemme i din egen stue!
Via mail, telefon eller skype hjelper SunnStart deg med de utfordringene du har:

  • Sjekk av kosthold – får jeg og/eller barnet mitt i oss nok næringsstoffer?
  • Nybakt mor med dårlig energi – hvordan planlegge måltidene bedre?
  • Jeg eller barnet mitt har fått påvist allergi eller intoleranse – hva kan jeg spise nå, og hvordan få nok næring?
  • Veiledning for introduksjon av matvarer til baby.
  • Hjelp mot kresne barn.
  • Veiledning og oppfølging av overvektige barn.

Førstegangskonsultasjon (70 min) kr 650,-
Oppfølgingskonsultasjon (40 min) kr 390,-

Før hver konsultasjon får du tilsendt et skjema som du fyller ut og sender tilbake til meg, slik at jeg kan hjelpe deg mest mulig effektivt under selve konsultasjonen.

Ta kontakt her for en uforpliktende samtale.

SunnStart for skoler og barnehager

SunnStart tar oppdrag av kortere eller lengre varighet for helsestasjoner, skoler og barnehager.

  • Foredrag for ansatte eller foreldre
  • Kunnskapsoppdatering for ansatte
  • Hjelp til å planlegge kosten i barnehagen – hvordan lage mat billig, men sunt?
  • Hvordan involvere barna i matlagingen
  • Inspirasjon for hvordan man gjør mat moro
  • Hjelp til ernæringsmessige samtaler med foreldre
  • Matlagingskurs sammen med barna

Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale!